スローライフで美しくなる方法

スローライフとは

スローライフとは、自分のペースでゆっくり生きることです。

そして、スローライフは私たちに豊かな人生を与えてくれるキーワードになるかもしれません。

現代社会では、忙しい生活を送っている人が多く、心身ともに疲れを感じている人も多いと思います。

こんな時だからこそ、スローライフをして心と体を休めることが大切です。

スローライフを実践することで心が穏やかになり、ストレスが軽減されます。

睡眠の質も向上し、肌や髪の美しさの向上も期待できます。

スローライフの概念は、1986年にイタリアのジャーナリスト、カルロ・ペトリーニによって提唱されました。

ペトリーニは、工業化によって失われつつある伝統的な食文化やライフスタイルを保存し、より人間らしい生活様式への回帰を訴えました。

スローライフをおすすめする理由があります。それは

• 心の平和を得られる
• ストレスが減少していく
• 睡眠の質の向上する
• 肌や髪がより美しくなる
• 免疫システムが強化される

他にもメリットはあると思うくらい、スローライフは私たちのこころと身体の健康にはとても重要ですね。

スローライフを実践する方法

スローライフは、ただゆったりすれば良いということではありません。

• スローライフな生き方をするために必要な心掛けがあります。
• 人のペースに惑わされず、自分のペースで生きてみると決める。
• ときおり、自然と触れ合う時間を使う（家の中に花やメダカなどを買うのもいいですね）
• 好きなことや趣味に没頭してみる
• 環境や周りを見渡して感謝の気持ちをもち言葉にしましょう。
  感謝することでエンドルフィンが分泌されストレス緩和や免疫力があっぷすると言われています。
• 笑顔を忘れずに生活をする。

そして、スローライフな生き方をするメリットは美と健康を実現するための最良の方法です。

ストレス管理と美容

スローライフを実践する上で特に大切なのは、時間を大切にすることと自然と調和することです。

時間を大切にすることは心を落ち着かせ、ストレスを軽減します。

自然との調和は心身をリラックスさせ、美しい肌を目指すのにとても大切なことです。

ストレスは、美容におおきな悪影響を与える存在です。

人はストレスを感じるとストレスホルモンであるコルチゾールを分泌させます。

コルチゾールが増えすぎると、肌バリア機能の低下やコラーゲン量の減少などの影響があると医学の世界で報告されています。

それほど、ストレスと美容は大きな関係があります。

ですので、美肌を目指すために、よい化粧品を使っていくなどもありますが、それ以前にしなきゃいけないことは、ストレスを軽減するということになります。

ストレスを軽減し、ストレスホルモンを整えることで、お肌のトラブルを改善する基礎ができます。

スローライフは、ストレスを軽減するための有効な方法です。

スローライフを取り入れて、心身を休ませんか？

スローライフな生き方は、心が穏やかになり、ストレスが減少します。

さらに、睡眠の質が向上し、肌や髪の毛が美しくなることも期待できます。

睡眠と美の関係

睡眠は、美容に不可欠です。睡眠中は、体は成長ホルモンを分泌し、肌の修復や細胞の再生を行います。

また、睡眠不足は、肌の乾燥、シワ、たるみなどの原因となるため、美容のためには、十分な睡眠をとることが大切です。

成人は、1日7～8時間の睡眠が理想だとされています。

睡眠不足になると、肌のターンオーバーが乱れ、肌がくすんだり、たるんだりしてしまいます。また、睡眠不足は、ストレスを増加させ、肌の老化を促進します。

質の良い睡眠が美容に与える影響はとても大きなものです。

質の良い睡眠で自律神経を整えましょう！

眠りを管理する

私が使ってるのがFitbitです。睡眠の内容を記録してれたり、睡眠中の心拍数や酸素濃度も分かっちゃいます！

トレーニングなどをしてる方にもおすすめですし、数値で分かるので色々と試して効果があるの確認できますよ。

着けたまま海に入っても大丈夫だし、ほんとおすすめです。

▼わたしが使ってるのはこちら。他にも色々な種類あります。

寝具を考えるおすすめ３選

美と自己愛

美と自己愛は密接に結びついているな～って感じています。

自分のことをいまより少し好きになるだけで、自分自身を受け入れ、尊重し、大切にすることができてきます。

単なる外見の美しさだけでなはく、内面から輝く美しさが女性をより美しくしていくと思っています。

自分への愛情を深める日常的なケアやポジティブな思考は、ストレスを軽減し、幸福感を高めてくれます。

これから、自己愛についてもブログでお話していきますね。

ちなみに、わたしも自分が好きではなかったから大丈夫です。